ויטמין D

מה לא היה ידוע לך אודות ויטמין D

ויטמין D הנה קבוצה של סֶקוסטרואידים מסיסי שמן האחראים על הגברת ספיגת הסידן והפוספאט על ידי המעיים. ויטמין D הנו המווסת העיקרי של הרמה הקבועה (הומיאוסטאזיס) של סידן בגוף. הסידן חיוני להתפתחות העצמות והמינרליזציה שלהן. חשיפה בלתי הולמת לאור השמש תורמת לחוסר בוויטמין D. חוסר בוויטמין D במבוגרים עלול להביא לאוסטיאופורוזיס. מצטברים ממצאים המראים כי ויטמין D עשוי לתרום גם לתפקוד הנוגד חמצון באמצעות עיכוב פראוקסידציה של שומן. המנגנון של האפקט נוגד החמצון אינו ידוע. ויטמין D נחוץ גם עבור רמת אינסולין נכונה בדם, ונראה כי הוא תורם גם להגברת התגובה החיסוניות וגם להפחתתה.

תסמיני חוסר של ויטמין D:

הגדלת הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם
פגיעה בכישורים הקוגניטיביים (השכליים) אצל קשישים
אסטמה חמורה בילדים
סרטן

מידע אודות מקורות עשירים/טיפול בויטמין D:

תוסף של ויטמין D מצוי כוויטמין D2 (ארגוקלציפרול) או ויטמין D3 (כולקלציפרול). ויטמין D3 נחשב כצורה הפעילה יותר ביולוגית של הוויטמין, וכרגע הינו המומלץ ביותר לנטילה.