להלן כמה מהגורמים הנפוצים ביותר למיגרנות אצל ילדים:

✅ גבינה
✅ פירות הדר
✅ שוקולד
✅ יוגורט
✅ מונוסודיום גלוטמט (MSG)
✅ בשרים מעובדים
✅ אספרטיים (ממתיק מלאכותי)
✅ אוכל מטוגן
✅ גלידה
✅ מזונות שומניים

טריגרים או תשוקה למזון?

גורמי המיגרנה יכולים להיות שונים מאדם לאדם, ולכן קשה לקבוע האם מזון מסוים הוא באמת גורם ישיר למיגרנה או רק קשור אליה באופן עקיף. מחקרים הראו כי התקף מיגרנה יכול להתחיל עוד לפני הופעת הכאב עצמו. למשל, במחקר שנעשה במבוגרים, נמצא כי השימוש בתרופה ניטרוגליצרין, שמעוררת את השלב הראשוני של המיגרנה, גרם לחלק מהנבדקים לפתח חשק לאוכל מסוים!

לכן, כדי לזהות אם מזון הוא גורם ישיר למיגרנה או רק צירוף מקרים, ניתן להשתמש בשיטות כמו ניהול יומן כאבי ראש או דיאטת אלימינציה.

יומן כאבי ראש ודיאטת אלימינציה

יומן כאבי ראש ודיאטת אלימינציה הם כלים שימושיים לזיהוי מזונות שעלולים לגרום למיגרנה אצל ילדכם.

🔹 יומן כאבי ראש – יכול לעזור בזיהוי טריגרים פוטנציאליים מעבר למזון, כמו שינויים בהרגלי השינה, מתח או פעילות גופנית. בכל פעם שהילד חווה מיגרנה, חשוב לרשום:

• מתי התחיל הכאב
• עוצמת הכאב
• משך הזמן של ההתקף
• תסמינים נוספים שהופיעו
• מה הילד אכל ושתה לפני ההתקף
• כמות השינה שזכה לה בימים האחרונים
• רמת הלחץ הנוכחית שלו

🔹 דיאטת אלימינציה – שיטה בה מסירים בהדרגה מזונות מסוימים מהתפריט, ואז מחזירים אותם אחד-אחד כדי לבדוק אם הם גורמים למיגרנה. אם מחליטים לנסות דיאטת אלימינציה, יש לנהל מעקב קפדני אחר המזונות שמוסרים ומחזירים, כדי להבין אילו מהם הם טריגרים אפשריים.

💡 חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת דיאטה כזו, כדי לוודא שהילד ממשיך לקבל את כל אבות המזון הדרושים לו. כמו כן, חשוב להסביר לילד על הדיאטה בדרך חיובית ולא כעונש, כדי להימנע ממתח שעלול להחמיר את המצב.

אורח חיים בריא – מפתח להפחתת מיגרנות

מעבר למזונות שעלולים לעורר מיגרנה, גם אורח חיים לא מאוזן עלול לגרום לכאבי ראש אצל ילדים.

• דילוג על ארוחות – עלול להיות טריגר למיגרנה
• חוסר בוויטמינים חיוניים – עשוי לגרום לכאבי ראש
• חוסר בפעילות גופנית – עלול להשפיע על הופעת מיגרנות

לכן, מעבר לזיהוי גורמי המיגרנה, מומלץ לוודא שהילד שומר על הרגלי תזונה מסודרים ובריאים כדי להפחית את תדירות ההתקפים ולשפר את הבריאות הכללית שלו.